[...] ta czekolada. Ten Ultimate protein też nie podchodzi. Najlepiej wspominam czekoladę Optimum Nutrition (double rich chocholate). Była bardzo delikatna w smaku, ale pyszna. Z puszki dobywał się taki boski aromat Nie lubię białek waniliowych, ale Myofusion miałam próbkę i też super mi smakowało. Kiedyś kupiłam gdzieś jedną saszetkę CNP Lean [...]
makrele bez ości rozdrobnić widelcem, dodać pokrojone jajo na twardo, ogórka kiszonego i cebulę, do tego pieczywo. Ja tak wcinam tylko zamiast makreli daje śledzia z puszki.
[...] wymieszaj by nie było grudek, dodaj drobno posiekaną cebulę aby miękka się zrobiła, potem dodaj koncentartu pomidorowego i niech całość się podusi troszkę. Albo pomidory z puszki bez skórek do rondelka, pogotować troszke, dodać posiekaną cebulkę, posiekany ząbek czosnku jak ktoś lubi, dodać oliwy jak będzie za gęste to dodać trochę wody. Do [...]
Mięso smażę na teflonie, beztłuszczowo. Wiem, że jest zdrowa (chociaż z puszki to już chyba niekoniecznie), ale jak jem 6 tortilli to idzie mi do tego 250g fasoli czerwonej co daje już ~850kcal, a to całkiem sporo.
Ja często jadam sardynki z puszki (odsączam z oleju) i tuńczyka, czasem jakiś łosoś wpadnie. Poszukaj w kuchni SFD - jest tam multum przepisów. Czasem dodaję jako źródło ww rośliny strączkowe. Gotuję wcześniej białą czy inna fasolę, dzielę na porcje i zamrażam, a potem dorzucam do duszonych warzyw - pychotka :)
[...] nogi wyprostowane) Uwagi do treningu: Po treningu ledwie doczłapałam do szatni. Było mi niedobrze, słabo i kręciło się w głowie. To był dobry trening :-D Warzywa: pomidory z puszki, czosnek, cebula, kalarepa Napoje: 2 kawy, 2 l wody, 3 pokrzywy Uwagi: od dziś zwiększyłam kaloryczność o 50 kcal (13 gramów węgli) [...]
[...] i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat /SFD/Images/2016/2/3/27764e13b01e427d9584887bc3f9e6bf.jpg
Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]
[...] kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem pł.owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti zamiast ziemniaków ryz/kasza/makaron [...]
[...] sie wiazac. dietka 8 owsianka na 200ml kefiru,z ok 100g twarozku chudego, kilka rodzynek, pol banana, orzechy wlo, otreby, slonecznik, pestki dyni, 11 tunczyk (neistety z puszki), 3 lyzki gryczanej, ogorek, pomidor, reszta dyni, Omega3 w kaps. 12 drzemka 12.20 trening na pilce nie wiem co z aero dzisiaj bo znowu pada, najwyzej sobie poskacze [...]
[...] mniejszym deficytem. Dieta wygląda całkiem nieżle. Po treningu zamiast jajek przydałaby się właśnie jakaś odżywka serwatkowa, może to być też mieszanka białek. Tuńczyka z puszki nie dawaj codziennie. Tłuszcze omega-3 na pewno warto dodać do suplementacji, szczególnie jeśli w diecie nie ma często tłustych ryb. Wklej jeszcze jadłospis na dzień [...]
[...] 250-300g miesa , Wrzucam to na osolona nieco gotujaca wode ... i gotuje ok (kurak 5min , swinia 10 min wolowin 15min) w miedzy czasie ... na patelni .. daje pomidory z puszki w zalewie do tego 3 posiekane zabki czosnku , pozniej gdy mieso sie ugotuje to wrzucam je na ta patelnie z pomidotami i zalewam 100ml WINEM czerwonym I pod przykryciem [...]
[...] na więcej :) Jedynie prostowniki strasznie się pompowały :( DIETA 1.50 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów 2.80 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów+ banan +ananas z puszki 3.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 4.150g frytek + warzyw+ 300g pstrąga + 15 g masła migdałowego 5.5 jajek + 20 g boczku 6..200g piersi z kurczaka + [...]
Boże, jesteś z wioski i nie wiesz, jakie mięso możesz jeść, czy ryby? Ryby mrożone, tych z puszki nie jedz częściej niż kilka razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, [...]